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顔のたるみが気になり日々改善に努めています

私は現在50歳で職業はフリーライターです。肌の悩みは顔のたるみです。

免許証の顔写真が顔のたるみがひどくビックリ

昨年、5年ぶりに車の運転免許証の更新をしました。今までの免許証を記念に保存していますが、5年ごとなので、かなり顔が老けていくのがわかります。今回も写真に自分の顔がどう映るのかが少し不安でした。運転免許証の写真は他の写真と比べても、あまり写りが良くないからです。

案の定、出来上がった自分の顔写真を見て驚きました。かなり顔のたるみがひどくなっていました。そこで改めて、顔のたるみを改善していかなければいけないと思うようになりました。

顔のたるみ改善のために表情筋を鍛える

表情筋が衰えてくると、顔のハリがなくなり、たるみが目立ってきます。年齢的なこともあり、それに打ち勝ってアンチエイジングをしていきたいものですが、すぐにどうこうなる問題ではありません。それでもこまめに表情筋を鍛えることで、肌のハリや潤いを取り戻し、たるみを解消させていけると思いました。

具体的には口角を上げる、顔の中心に顔をすぼめて開くなどのストレッチを行っています。口角を上げると見ための印象も良くなり、表情が明るくなるようです。また、リンパの流れも悪くなっているので、顔やその周辺をまんべんなくマッサージするようにしています。特に目の周りのたるみを改善するために、マッサージを行ったり、睡眠不足にならないように気をつけています。

顔のたるみの改善は体の内側から!

顔のたるみを改善する方法として、他にも食生活を見直すことにしました。皮膚は髪の毛や爪と同様にたんぱく質で出来ています。以前、マニキュアを塗っても、すぐに爪が割れてしまうことがあり、それ以来マニキュアを塗るのを止めてしまいました。今思えば、その原因はたんぱく質不足だったのではないかと思っています。

私は野菜中心のおかずが多いため、どうしても意識してタンパク質を摂らないと不足してしまいます。以前、保健士さんにもタンパク質が不足しているのではないかという指摘を受けたことがありました。それ以来、タンパク質を摂るようになりました。他にもビタミンCには美肌効果があるということを知ってからは、なるべくビタミンCを多く含む食材を食べるようになりました。

私は以前から野菜は血行食べていたほうなので、ビタミンCも摂れていたと思いますが、プラスして柑橘系の果物やサプリメントなどを利用するようになりました。表情筋を鍛え、食生活に気をつけるようになってからは、少しずつですが顔のたるみが改善されてきたように思います。
今後も引き続き、これらの習慣を続けていこうと思っています。

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